bez bialka

[...] to jest bardzo dobrze... schody nie męczą... rowerkiem spokojnie przy niedzieli 30-40km fajnym tempem latem robiłem.... Dziewczyna też zadowolona ;) same plusy... a wiem, że będzie jeszcze lepiej jak ruszę po tym zastoju obecnym... Zastanawia mnie jeszcze czy w dzień bez treningu węgle zostawić tak jak tutaj czy obciąć bardziej? Dziękuje za odp.

[...] do Was: 1. Czy mogę ćwiczyć raz w tygodniu daną partię mięśni, czy jednak aby były efekty trzeba się zmusić do 2 razów ? 2. Czy dieta którą przedstawiłem (choć ułożona bez kalkulatora) będzie odpowiednia ? 3. Suplementy, gdy już powiedzmy się rozkręcę po tych 3-4 miesiącach, chciałbym zakupić monohydrat kreatyny i jakieś białko, bo ciężko [...]

[...] moje 'rady': Pierwszy posilek w porzadku, moglbys go troche powiekszyc o wieksza porcje produktu bialkowego (tutaj szynka wolowa) Drugi posilek w sensie obiad kompletnie bez bialka i tutaj juz odrazu po obiedzie posilkuj sie odzywka. Lub popros mame o 2 jajka sadzone do tych ziemniaczkow ;-) Kakao nesquik zamien na zwykle kakao gorzkie ;-) [...]

[...] zajmuje chwilę, dodając do tego owoca i kilka orzechów mamy w pełni zbilansowany, błyskawiczny (niekiedy ratujący sytuację) posiłek - pozwoli na zjedzenie „czegoś słodkiego” bez konieczności sięgania po ciastka - może wprowadzić urozmaicenie do naszej diety, ponieważ wykorzystać odżywkę można na wiele różnych sposobów Zdecydowanie możemy polecić [...]

W aptekach znajdziemy mnóstwo środków na poprawę cery, część z nich dostępna jest bez recepty, część przepisuje lekarz dermatolog. Zanim jednak sięgniemy po leki może warto byłoby przyjrzeć się diecie? To co jemy ma wpływ na nasz układ hormonalny a ten na naszą skórę. Co w diecie najbardziej wpływa na powstawanie trądziku? Duży wpływ mogą mieć [...]

[...] ilości makroskładników. Niekiedy problem nie tkwi w samej kaloryce jedzenia, a w rozkładzie makroskładników. Istnieją dowody, iż sama manipulacja rozkładem makroskładników bez zmian w kaloryczności diety, wpływa istotnie na funkcjonowanie organizmu. Zarówno kaloryczność diety, jak rozkład makroskładników powinien być dobrany indywidualnie. [...]

[...] z piaskiem itd bo nie mam dostępu do siłowni na ten moment ) podczas takiej diety i czy to będzie miało dobry wpływ na wbijanie masy na licznik itd. Wbijanie kilogramów bez bodźca w postaci treningu to strzał w kolano. Trening domatora to minmum 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z uczuciem przepełnienia? Mam na myśli to czy np [...]

[...] się Boże, gorzej ode mnie, chociaż mam pewnie 5% ich wysiłku. Alko i byle jakie żarcie zniweczą wszystko. To samo kobiety w sklepie - nieraz przenoszą tony towaru i robią kilometry za ladą - ale bez diety i tak są okrągłe. Mało białka, byle jakie kanapki, marne wędliny, batony, słodkie napoje, fast-foody - to typowa dieta pracujących Polaków.

[...] żeby ze 3 razy w tygodniu była porcja tłustej ryby z omega3 - 100-200g, a reszta to mogą być jajka lub inne dobre źródło białka, np. twaróg, chuda dobrej jakości wędlina bez konserwantów, chude wędzone ryby... Jeśli lubisz jedz też awokado; co dzień może być garstka orzechów włoskich lub migdałów; warto też co dzień zjadać ze dwa orzechy [...]

[...] zrobimy aktualizację :P U mnie dzisiaj nawet stabilnie, pobudka o 6 rano - 30 minut cardio - sniadanie - badania - trening- robota. Cardio bardzo fajnie weszło, wstałem bez problemu, ubrałem się ,kupa i 30 minut jak z bata strzelił :D Trening z zegarkiem w ręku równe 60 minut, więc też czas bardzo dobry. W pracy jak to przy piątku, bez [...]

białko jest można żyć, ja teraz mam bloka na apetyt jak skurczysyn to sobie nie wyobrażam zycia bez białka w prochu..

[...] się problemy z prawidłowym zbilansowaniem diety i dostarczeniem wszystkich ważnych składników... Skutkiem tego są powiększające się z biegiem czasu niedobory. Z kolei bez dostatecznej ilości witamin itd. - zaczyna nam się psuć metabolizm, bo do jego prawidłowego działania potrzeba wielu różnych składników z jedzenia - kwasów o3, witaminy [...]

[...] ale przy kolejnym treningu będzie już git. Ogólnie trening udany i wszystko boli, łącznie z krzyżem %-). Muszę przejść się znowu parę razy do fizjoterapeuty. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 85g mixu płatków [...]

[...] z jakimś alergenem w diecie itp. ale na pewno po takiej sytuacji warto te odżywki na wszelki wypadek odstawić, bo sytuacja była zagrażająca życiu... Niby różne rzeczy są bezpieczne, ale w indywidualnym przypadku - nadwrażliwości, uczulenia - nawet teoretycznie bezpieczna substancja może zabić, choćby głupie orzeszki ziemne czy jajka, na które [...]

150 gram to jest takie minimum, maksymalnie to około 190g, oczywiscie to jest dzien bez bialka. z bialkiem to o 30g mniej, albo 50g +/-

Ja trenuje o 20-21 i po treningu normalny posiłek 80-120g węglowodanów 40g białka (redukcja). W ciągu dnia lecę białko tłuszcz i po zjedzeniu wegli bez problemu zasypiam i śpię bardzo dobrze nawet po ciężkich treningach. Żadnych szejkow nie pije po treningu, wolę zjeść

[...] czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. Poza tym jak jesz 4-5 posiłków dziennie to nic nie stoi na przeszkodzie by zjeść 2 i 3 takie same. Już bez przesady, księżniczkami nie jesteśmy ;-) ale oczywiście nie zmuszam, po prostu mnie to rozbawiło :-) Śniadanie musi być słodkie :). Kupiłam dziś coś mlekopodobnego - [...]

[...] chorowała na nerki. Można czuć kłucia, można mieć uczucie jakby ciężkości i sztywności w rejonie dołu pleców lub ciągły ból. Czasem dochodzi uczucie "zmulenia", mdłości bez powodu, niechęć do jedzenia, puchnięcie, senność w ciągu dnia, zmęczenie, marznięcie... Najróżniej. Pierwsze objawy przewlekłych chorób nerek, np. kamicy mogą się pojawić [...]

[...] przedtreningówka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku tygodnia ok.1800 kcal, wczesniej poprostu jadłam zdrowo skomponowane posiłki bez liczenia, czasem jakiś wiekszy cheat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] dodać strączki. Z obiadami mam ten problem, że jestem ograniczona dziećmi a roczniaki nie zjedzą jeszcze każdego rodzaju obiadu. Mam nadzieję, że uda mi się to ogarnąć bez robienia dwóch posiłków. Mam wątpliwości odnośnie ryb. Czytam, że są polecanym źródłem białka nawet w codziennych posiłkach a ja staram się nie jeść ich częściej niż [...]